Ik&Ana
calorieŽnlijst

Brood en broodvervangers!

-Beschuit 1 stuk van 10 gr 40 kcal

-snee wit/bruin/volkoren brood(35gr) 85 kcal

-Stokbrood van 45 gr 110 kcal

-Snee zuurdesemberbrood(35gr) 80 kcal

-Snee krenten/rozijnenbrood(35gr) 100 kcal

-Snee donkere roggebrood(50gr) 95 kcal

-Snee lichte roggebrood(25gr) 50kcal

-Croissant van 50 gr 200 kcal

-Luxebroodje van 50 gr 130 kcal

-Evergreen 1 stuk(20gr) 70 kcal

-Snee knackebrod(10gr) 40 kcal

-Snee knackebrod light(10gr) 15 kcal

-Brinta per portie van 40 gr 130 kcal

-Wasa goudbruin per stuk 47 kcal

-Biscuit per stuk 71 kcal

-Rijstwafel per stuk(7gr) 25 kcal

-Plak ontbijt koek(20gr) 55 kcal

-Cornflakes 1 eetleper(10gr) 20 kcal

-Musli 1 eetlepel(15gr) 40 kcal

-Cruesli 1 eetlepel(10gr) 35 kcal

 

Vetten en olie.

-Boter van 5gr 40 kcal

-Margerine van 5gr 20kcal

-Olie bal-en braadvet 10gr 110kcal

 

Kaas

-Edammer kaas 40 (jong) 1 plak van 20gr 70kcal

-Edammer kaas 40 (oud) 1 plak van 20gr 70kcal

-Goudse kaas 48 (jong) 1 plak van 20gr  80 kcal

-Goudse kaas 48 (oud) 1 plak van 20gr  80kcal

-Huttenkase 1 plak van 20gr 20kcal

-Kaas 20 1 plak van 20gr 55kcal

-kaas 40 1 plak van 20gr 70kcal

-kaas 48 1 plak van 20gr 80kcal

 

Vleeswaren

-Ham per plak(20gr) 27kcal

-Salami per plak(10gr) 39kcal

-Boterhamworst per 20gr 62kcal

-Snijworst per plak(15gr) 56 kcal

-Casselerrib (15gr) 20 kcal

-Fricandeau(15gr) 20 kcal

-Corned beef(15gr) 30 kcal

-Bloedworst(15gr) 58 kcal

-Cervelaat(15gr) 56 kcal

-Leverpastei(15gr) 48 kcal

-Kiprollade (15gr) 25kcal

-Rookvlees(10gr) 15 kcal

-Rosbief(15gr) 23 kcal

 

Overig broodbeleg

-Jam(aardbei) 15 gr  36kcal

-Jam(framboos) 15gr 33kcal

-Chocopasta(hazelnoot) 15 gr 84 kcal

-Hagelslag melk 15gr 68 kcal

-Hagelslag puur 15gr 79 kcal

-Appelstroop 15gr 35 kcal

-Vruchtenhagelslag 15gr 59 kcal

-Anijshagel 15gr 59 Kcal

-Pindakaas 15gr 100 kcal

-Ei(gebakken) 110 kcal

-Ei(gekookt) 75 kcal

-Honing 15 gr 48 kcal

 

Drinken (per glas 150 gram)

-Cocacola 110 kcal

-Cocacola zero 0 kcal

-Cocacola light 0.8  kcal

-Pepsi Max 110 kcal

-Cassis 62 kcal

-aanmaak limo 75 kcal

-Sinas 62 kcal

-Sinas light 0 kcal

-Sprite 62 kcal 

-Cristal Clear 1 kcal

-Melk vol 92 kcal

-Melk halfvol 69 kcal

-Melk mager 50 kcal

-Karnemelk 47 kcal

-Thee 0 kcal

-Koffie 0 kcal

-Appelsientje 70 kcal

-Appelsap 66 kcal

-Sinaasappelsap 65 kcal

-Ice Tea 48 kcal

-Ice Tea light 2 kcal

 

Groente (rauw)

-Snijbonen per opscheplepel van 60gr 12 kcal 

-Sojabonen gedroogd per kopje van 55 gram 439 kcal

-Bruine Bonen blik pet opscheplepel van 60gr 67 kcal

-Champignons per 10gr kcal

-Wortels schaaltje per 70gr 23 kcal

-Sperziebonen per opscheplepel van 50gr 20 kcal

-Sla per 35 gram 5 kcal

-Tomaat van 70gr 14 kcal

-Komkommer 

-Prei

-Witlof

-Andijvie

-Zuurkool

-Asperges

-Bleekselderij

-Bloemkool

-Broccoli

-Doperwten

-Paprika

-Radijs

-Spinazie

-Tauge

-Ui